Kalcijs ir vitāli svarīgs veselīgu kaulu un zobu veidošanai un uzturēšanai, kā arī normālai sirds, nervu un muskuļu darbībai. Bet piens nav vienīgais produkts, kas bagāts ar kalciju.
✅ Magoņu sēklas 100 gr. satur 1667 mg kalcija.
✅ Cietais siers 100 gr. satur 850-1140 mg kalcija.
✅ Halva 100 gr. satur 700 mg kalcija.
✅ Sezams 100 gr. satur 700 mg kalcija.
✅ Konservētas sardīnes 100 gr. satur 100 gr. konservētas sardīnes ar eļļu un kauliem = 380 mg kalcija
✅ Baziliks 100 gr. satur 370 mg kalcija.
Starp citu, piens satur tikai 120 mg kalcija.
Un ikdienas kalcija nepieciešamība veselam cilvēkam ir 1000 mg.